NAVASANA (NAUKASANA) / TEKNE DURUŞU

Navasana, Naukasana, BoatPose veya Paripurna Navasana, modern yoga çalışmasında oturarak yapılan bir asanadır. Diğer isimlendirmeler: Paripurna Navasana, Tam TekneDuruşu, Tekne Duruşu Naukasana ismi Sanskritçe “tekne” anlamına gelen “Nauka” kelimesinden gelir ve Asana’nın anlamı da “duruş” veya “oturma”dır. Naukasana, vücudumuzun tekne şeklini aldığı bir duruştur. Güçlendirdiği bölgeler: Karın, omurga kemikleri, kalça fleksörleri Hazırlık Duruşları: Uttanasana, Adhomukhasvanasana […]