YENİ BAŞLAYACAK KİŞİLER İÇİN BAŞLANGIÇ DURUŞLARINI GÖRELİM Yogaya yeni başlıyorsanız, öğrenmeniz gereken bazı önemli duruşlar vardır. Yoga pratiğinde 300’den fazla duruş (asana) olduğu için aralarından seçim yapmak kolay olmasa da, bu duruşlar doğru bir başlangıç yapılmasını sağlar. Ne kadar süre duruşta kalınmalı? Yoga duruşlarında yaklaşık 10-12 nefes (3 dakika) kalınması gerekir, uygulamalar ilerledikçe 30 nefese […]
YOGAYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN ÖNERİLERİMİZ Hangi yoga stili yeni başlayanlar için daha uygundur? Yoga konusunda yeniyseniz, birçok seçeneğiniz vardır. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok yoga türü vardır. Her tür yoga ile gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi geliştirebilirsiniz. Ve tüm yoga stilleri, vücudunuzdaki gerilimi rahatlatır, zihninizi sakinleştirerek rahatlamanıza yardımcı olur. Daha fazla yarar sağlayabilmek için, kişiliğinize ve hedeflerinize, mevcut fitnes […]
YENİ BAŞLAYACAK KİŞİLERİN SIKÇA SORDUĞU SORULAR Yoga bir din midir? Yoga bir din ya da inanç sistemi değildir. Yoganın kökeninde kendini sorgulama vardır. Yoga da duruşlar, meditasyon, mantra veya nefes tekniği (pranayama) olsun yaptığımız her şey bizi bedenlerimize ve yaşam deneyimimize daha anlamlı bir şekilde bağlanmaya teşvik etme amacına sahiptir. Örneğin, yoga pratiğinizdeki çaba dengesini […]