KIŞ YOGASI Kış mevsiminde, kar ve buzun altında birçok hayvan kış uykusuna yatarken, enerji uyku durumuna geçer. Ağacın özü, köklere doğru çekilir. Doğa, gelecek ilkbahar döneminde canlanmaya hazırlanır. Bahar hazırlığı için, tüm doğanın ve canlıların yavaşlaması ve yenilenmesi önemlidir. Kapalı hava, bizi yavaşlamaya zorlar ve günlük alışkanlıklarımızı, yoga pratiğimizi ve yemek tercihlerimizi mevsime uyarlamamız, doğanın […]
YOGA ve MEVSİMLER Yoganın amacı, bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu güçlendirmektir. Fiziksel gücü ve iç dengemizi, Asanalar ve Pranayama ile geliştiririz. Yoga kelimesi Sanskritçe’den gelir ve bireyi evrensel bilince ulaştırmak için ruhsal düzeyde birleştirmek ve uyumlaştırmak, beden, zihin ve duygular arasında bir denge kurmak anlamına gelir. Doğada olan biten her şey bize de yansır. Her mevsim, […]
Güz Yogası SONBAHAR Renklerin harmonisini yansıtan sonbahar boyunca, hava berrak ve temizdir. Yapraklar dallardan toprağa düşer. Hava yavaş yavaş soğur ve kurur. Biz de sonbahar yogamızda, daha fazla nefes egzersizleri ve rahatlama uygulamaları yaparız. Nefes almak sadece akciğerleri değil aynı zamanda hareketlerin, düşüncelerin, duyguların ve bilincin kalitesini de etkiler. Sonbahar yogamızda, gereksiz gerginliği bırakır ve […]
YOGA VE NEFES Ve tabii ki nefes… Yogada nefes? Yogada “prana” en basit anlamıyla “nefes” demektir. Daha derin anlamdaysa “yaşam enerjisi” ve “yaşamda karşılaştığımız her tür fiziksel, zihinsel, ruhsal enerji” demektir. “Pranayama” ise, iki kelimenin birleşiminden oluşmaktadır. “Prana” ve “ayama.” “Ayama”, uzatma, büyütme, kontrol etme anlamlarına gelmektedir. Yani “pranayama”, nefesin uzatılması ya da nefesin kontrol […]
BÜTÜNSEL YOGA Yoga ‘katılmak’ veya ‘birleştirmek’ anlamına gelir ve bireyin sağlık, açıklık, denge ve barışı bir araya getirebildiği bir yöntemdir. Yoga’nın bütünsel bir yönü vardır ve Hindistan’ın batı tarafında en çok bu yön vurgulanmaktadır. Bütünsel yoga uygulamaları ve deneyimleri sayesinde uygulayıcı, kendi bireysel/özgün ihtiyaçlarını karşılamak için uygulamaları kendine uyarlayabilir. Sağlık durumu, enerji seviyesi, uygulama süresi, […]
UTTANASANA Bu bir öne eğilme duruşudur. Ayaklar kalça mesafesi açık.Kalçadan öne doğru katlanın. El içlerini yere yapıştırın (yetişiyorsa). Boyun ve baş, rahat aşağı sarkıyor. Omuzlar, iyice kulaklardan uzak.Bacakların arkasını hisset, bacaklarda his olmalı. Ellere yüklenmiyoruz. Gövde yuvarlanabilir ama kamburlaşma. Gövde dizlere yakınsa dümdüz olabilir. Alt karın mutlaka üst bacakların önüne değmeli . Her nefes verişte […]
TADASANA TADASANA: Sanskritçe “Tada” kelime anlamı olarak palmiye ağacı demektir, ancak tadasana pozu “dağ” duruşu olarak bilinir. Ayaktaki pozlar arasında yer alır. Güneşe selam serisinin ilk ve son pozudur. Bütün beden canlı, omurga uzun, ayaklar bir arada (veya denge sorunu varsa biraz aralıklı) bakışlar ve baş tam karşıda, ense uzun, kollar iki yanda olarak gerçekleştirilir. Bütün […]
MUCİZE BESİN ZENCEFİL Ayurveda ve Çin Tıbbı’nda 5 bin yıldır tedavi amaçlı kullanılan ve Modern Tıp tarafından da kanıtlanan zencefilin faydalarını biliyor musunuz? *İltihap önleyici etkisi ile özellikle eklem iltihaplarına karşı oldukça faydalıdır. *Soğuk algınlığına iyi gelen zencefil, balgam söktürür, vücut direncini, bedensel ve zihinsel gücü arttırır. *Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere karşı koruyucudur. *Damar tıkanıklığını […]