TADASANA

TADASANA: Sanskritçe “Tada” kelime anlamı olarak palmiye ağacı demektir, ancak tadasana pozu “dağ” duruşu olarak bilinir.
Ayaktaki pozlar arasında yer alır.
Güneşe selam serisinin ilk ve son pozudur.
Bütün beden canlı, omurga uzun, ayaklar bir arada (veya denge sorunu varsa biraz aralıklı) bakışlar ve baş tam karşıda, ense uzun, kollar iki yanda olarak gerçekleştirilir.

Bütün bedeni esnetir.
Bedendeki yorgunluğu alır.
Sırt ağrılarını rahatlatır.
Başlangıçta kök çakrayı çalıştırır; dengeyi geliştirir.
Bacakları güçlendirir.

Eğer kollarda veya boyunda herhangi bir yaralanma, sakatlık, operasyon varsa; kollar yukarı kaldırılmamalıdır.