PARIVRTTA USTRASANA | REVOLVED CAMEL POSE| DÖNDÜRÜLMÜŞ DEVE DURUŞU

Parivrtta Ustrasana | Döndürülmüş Deve Duruşu Parivrtta Ustrasana, Ustrasana’nın bir çeşididir. Bir geri bükülme duruşudur ve omuzlarınızı, quadriceps kaslarını (bunlar uyluk (femur) kemiği boyunca uzanırlar ve bacağı uzunlamasına uzatırlar) ve göğsü açmayı hedefler. Ustrasana kelimesi Sanskritçe bir kelimeden gelmektedir. Parivrtta, döndürülmüş, Ustra ise, deve anlamını taşır. Parivrtta Ustrasana, üç çakrayı (vücuttaki enerji merkezlerini) açar. Anahata […]

VIRABHADRASANA III / WARRIOR 3 / SAVAŞÇI 3

VIRABHADRASANA III / WARRIOR 3 / SAVAŞÇI 3 Sanskritçe’de  olarak adlandırılır. Virabhadrasana IIIVirabhadra = Sert bir savaşçının adı, Shiva’nın bir enkarnasyonu, bin başı, bin gözü ve bin ayağı olarak tarif edilir. İngilizce‘de Warrior 3  (Savaşçı 3 /uçan savaşçı) olarak bilinen bu duruş, savaşçının düşmana hızla  saldırmak için yaptığı hareketi sembolize eder. Savaşçı 3 duruşunun yararları Savaşçı […]

EKA PADA RAJAKAPOTASANA / ONE-LEGGED KİNG PİGEON POSE/ TEK AYAKLI KRAL GÜVERCİN POZU

Rajakapotasana (Kral Güvercin Duruşu), Güvercin Duruşunun ileri seviyesidir. Eka Pada Rajakapotasana veya Tek Bacaklı Kral Güvercin Duruşu, modern yogada oturarak arkaya eğilen bir asanadır. Göğsü şişiren ve yogiyi bir güvercine benzeten derin bir geri bükülüştür. Asana’nın Yin Yoga formuna Kuğu Duruşu denir. Sanskritçe’de “Raja” Kral anlamına gelir ve “kapot”un anlamı güvercindir.  Asana ise, poz / […]

MARICHYASANA 3 / MARİCHİ’S POSE3 / IŞIK KÜMESİ DURUŞU3

Marichi = Kelime anlamıyla bir ışık kümesi (güneş veya ay) anlamına gelir. Marichi, Brahma’nın oğlu ve savaş benzeri fırtına tanrıları olan Marutların (parlayanlar) şefidir. O, evrenin ilahi yasasını (dharma) sezgisel olarak “gören” ve ilan eden yedi (bazen 10 veya 12) görücüden (rishiler) veya yaratılışın efendilerinden (prajapatis) biridir. Marichi, Manu’nun (insan, düşünen, zeki) büyük büyükbabası, Vedik […]

MARICHYASANA 2 / MARICHI SAGE POSE2 / IŞIK KÜMESİ POZU3

Marichyasana II, Sanskritçe Marichy (bilge Mariachi’nin adı) ve asana (duruş veya poz) kelimelerinin birleşiminden türetilmiştir. Marichyasana II adının nedeni, bu pozun Bilge Marichi’ye adanmış olmasıdır. İngilizce’de Marichi Sage Pose  olarak adlandırılır. Marichyasana II için hazırlık Pozları: Supta Padangusthasana (Yatarak Ayak Başparmağı Duruşu), Upavistha Konasana (Geniş Açılı Oturan Öne Bükme), Bharadvajasana (Bhadravaja’nın Bükümü), Janu Sirsasana (Baş […]

BADDHA PADMASANA / LOCKED LOTUS POSE /  KİLİTLİ LOTUS DURUŞU

Sanskritçe Adı: Baddha Padmasana. İngilizce Adı:. Locked Lotus Pose Hazırlayıcı Duruşlar: Siddhasana, Baddha Konasana, Janu Sirsasana,  Virasana Baddha Padmasana Sanskritçe’de: Baddha – Kilitli, Padma – Lotus ve Asana – Duruş anlamına gelir. Tüm kelimeler birleşip, Kilitli Lotus Duruşu olarak telaffuz edilir. Baddha Padmasana, birçok sağlık yararı olan yogadaki en önemli asanalardan biridir. Kilitli Lotus Duruşu […]

SUPTA VAJRASANA /RECLİNED THUNDERBOLT POSE (UZANMIŞ KAHRAMAN DURUŞU)

Sanskritçe’de  Supta Vajrasana olarak adlandırılır. İngilizce karşılığı:  Reclined Thunderbolt Pose, Supine Thunderbolt Pose, Sleeping Thunderbolt Pose’dur. Hazırlık pozu: Vajrasana. Supta’nın Sanskritçe’deki anlamı “yatış, uyku, sırtüstü veya yaslanmış”,  Vajra’nın ise “yıldırım”dır.  Supta Virasana, Türkçede de Yaslanmış Kahraman Duruşu, Yatan Kahraman Duruşu,  Uzanmış Kahraman Duruşu olarak adlandırlır ve Eka Pada Supta Vajrasana (Tek Bacaklı Uzanmış Sabit Duruş) […]

MARICHYASANA 1 / SAGE TWİST POSE /IŞIK KÜMESİ DURUŞU

MARICHYASANA 1 / SAGE TWİST POSE / IŞIK KÜMESİ DURUŞU Marichi, babası Brahma’nın Hindu mitolojisine göre bu Evrenin Yaratıcısı olduğu bir bilge idi. Sanskritçe’de Marichi, ışık ışını anlamına gelir. Marichyasana, adını bilge Marichi’den alır ve Marichyasana, bu duruşun birçok varyasyonuyla Ashtanga Yoga’daki birincil serinin bir parçası olarak kabul edilir. Marichyasana 1’i, daha ileri katlanma ve bükülmeyi içeren duruşun […]

URDHVA DHANURASANA /UPWARD BOW (WHEEL) POSE / YUKARI YAY (ÇARK) DURUŞU

Sanskritçe Adı: Urdhva Dhanurasana urdhva = yukarı doğru dhanu = yay Duruş türü: Köprü / Göğüs açıcı/Arka Eğilme Tekerlek Duruşu/köprü (Urdhva Dhanurasana), yeni başlayanlar için backbend olarak adlandırılan bir köprü duruşudur; ancak bunu başarmak için güç ve esneklik gerekir. Urdhva Dhanurasana/Chakrasana bilek ve kollarınızı, bacaklarınızı, kalça ve karnınızı, omurganızı, sırtınızı güçlendirir, enerjiniz artar, karın, toraks […]

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
X