Sanskritçe Anlamı: supta = uzanmak, baddha = bağlı, kona = açı, asana = duruş Uzanmış Bağlı Açı Duruşu İngilizce karşılığı: Reclining Bound Angle Pose Hazırlık Duruşu: Badha Konasana Klasik bir restoratif duruştur. Yenileyici yoga duruşlarının en etkilisi olan Supta Baddha Konasana, zihin, beden ve ruh için anlık bir rahatlama durumu yaratır. Vücudu desteklemek için destek […]
YOGA ANATOMİSİ Yoga anatomisi, yoga pratiğinin temel bir parçasıdır. Yoga pratiği de, hem ruhsal hem de fiziksel bir çalışmadır. Yoga, vücudu hareket ettirmeyi, germeyi ve vücuttaki kan akışını arttırmayı hedefler. Yoga anatomisi çalışmasında, vücudun kas, eklem, dokular vs. nasıl çalıştığı incelenir. Bu nedenle yoga eğitmenleri, kaslardaki kan akışı arttığında vücutta neler olduğunu ve bunun vücudu […]
NAMASTE “Namaste” sözcüğünü, Sanskrit dilinde (Hindistan’ da kullanılan yerel dil) “Nama” kökünden gelen “namas” eğilmek ve “te” eki sen, seni kelimelerinin birleşiminden oluşmuştur. Namaste, bazen Namaskar ve Namaskaram olarak da söylenen, geleneksel bir Hindu saygı ve teşekkür selam, aynı zamanda bir sevgi ve saygı hareketidir. Bu hareket (namaste terimi değil), Güneydoğu Asya’nın Hint dinlerinin güçlü […]
YENİ BAŞLAYACAK KİŞİLER İÇİN BAŞLANGIÇ DURUŞLARINI GÖRELİM Yogaya yeni başlıyorsanız, öğrenmeniz gereken bazı önemli duruşlar vardır. Yoga pratiğinde 300’den fazla duruş (asana) olduğu için aralarından seçim yapmak kolay olmasa da, bu duruşlar doğru bir başlangıç yapılmasını sağlar. Ne kadar süre duruşta kalınmalı? Yoga duruşlarında yaklaşık 10-12 nefes (3 dakika) kalınması gerekir, uygulamalar ilerledikçe 30 nefese […]
YOGAYA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN ÖNERİLERİMİZ Hangi yoga stili yeni başlayanlar için daha uygundur? Yoga konusunda yeniyseniz, birçok seçeneğiniz vardır. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok yoga türü vardır. Her tür yoga ile gücünüzü, esnekliğinizi ve dengenizi geliştirebilirsiniz. Ve tüm yoga stilleri, vücudunuzdaki gerilimi rahatlatır, zihninizi sakinleştirerek rahatlamanıza yardımcı olur. Daha fazla yarar sağlayabilmek için, kişiliğinize ve hedeflerinize, mevcut fitnes […]
YENİ BAŞLAYACAK KİŞİLERİN SIKÇA SORDUĞU SORULAR Yoga bir din midir? Yoga bir din ya da inanç sistemi değildir. Yoganın kökeninde kendini sorgulama vardır. Yoga da duruşlar, meditasyon, mantra veya nefes tekniği (pranayama) olsun yaptığımız her şey bizi bedenlerimize ve yaşam deneyimimize daha anlamlı bir şekilde bağlanmaya teşvik etme amacına sahiptir. Örneğin, yoga pratiğinizdeki çaba dengesini […]