UTTANASANA Bu bir öne eğilme duruşudur. Ayaklar kalça mesafesi açık.Kalçadan öne doğru katlanın. El içlerini yere yapıştırın (yetişiyorsa). Boyun ve baş, rahat aşağı sarkıyor. Omuzlar, iyice kulaklardan uzak.Bacakların arkasını hisset, bacaklarda his olmalı. Ellere yüklenmiyoruz. Gövde yuvarlanabilir ama kamburlaşma. Gövde dizlere yakınsa dümdüz olabilir. Alt karın mutlaka üst bacakların önüne değmeli . Her nefes verişte […]
TADASANA TADASANA: Sanskritçe “Tada” kelime anlamı olarak palmiye ağacı demektir, ancak tadasana pozu “dağ” duruşu olarak bilinir. Ayaktaki pozlar arasında yer alır. Güneşe selam serisinin ilk ve son pozudur. Bütün beden canlı, omurga uzun, ayaklar bir arada (veya denge sorunu varsa biraz aralıklı) bakışlar ve baş tam karşıda, ense uzun, kollar iki yanda olarak gerçekleştirilir. Bütün […]
KALP AÇAN YOGA DURUŞLARI Kalp açan duruşlarla soğuk algınlığı ve gribe karşı durun… Göğüs bölgesi için yapılan yoga duruşları, bağışıklık sisteminin temel noktası olan ve göğüs kafesinin tam ortasında bulunan timüs bezini harekete geçirir. Günde bir kere yapılan Bhujangasana (kobra duruşu), Matsyasana (balık duruşu), Setu Bandha Sarvangasana (Köprü Duruşu) gibi duruşlar göğüs kemiğinin arkasında yer […]
MUCİZE BESİN ZENCEFİL Ayurveda ve Çin Tıbbı’nda 5 bin yıldır tedavi amaçlı kullanılan ve Modern Tıp tarafından da kanıtlanan zencefilin faydalarını biliyor musunuz? *İltihap önleyici etkisi ile özellikle eklem iltihaplarına karşı oldukça faydalıdır. *Soğuk algınlığına iyi gelen zencefil, balgam söktürür, vücut direncini, bedensel ve zihinsel gücü arttırır. *Bağışıklık sistemini güçlendirir. Kansere karşı koruyucudur. *Damar tıkanıklığını […]